حامد رحیمی پنجکی (ورزش چیست)))(((کونگ فو))))

حامدرحیمی پنجکی کرج

توصیه های ورزشی در طول زمان تغییر کرده است و در بین کشورهای مختلف بسته به این که یک فرهنگ چقدر کم تحرک است و این که سطح معقول و مناسب ورزش چقدر باید باشد ، متفاوت است . بنابراین توصیه به افراد کم تحرک  این است که هر روز یک ساعت ورزش انجام دهند که ضربان قلب را زیاد می کند چون افراد به راحتی ورزش را کنار می گذارند و ورزش کم اصلاً هیچ تاثیری بر سلامتی ندارد .دپارتمان سلامت انگلستان حداقل 5 جلسه ورزش در هفته را پیشنهاد کرده است در واقع توصیه سلامت انگلستان به این صورت است :ورزش در بزرگسالان : باید افراد بزرگسال  5 روز در هفته یا بیشتر ، حداقل به مدت 30 دقیقه فعالیت بدنی حداقل با شدت متوسط داشته باشند .ورزش در کودکان : باید هر روز حداقل 60 دقیقه فعالیت بدنی حداقل با شدت متوسط به همراه حداقل دو جلسه شامل فعالیت هایی برای بهبود سلامت استخوان ، نیرومندی و انعطاف پذیری عضلانی دا

ادامه مطلب

حامدرحیمی پنجکی کرج2

10 مورد از فواید ورزش برای بهبود شرایط ذهنی چیست؟خواب شبانه بهتر.ذهن شما رو تیز می‌کنه.سطح انرژی رو بهبود می‌بخشه.خطر مشکلات جسمانی رو کاهش میده.اعتماد به نفس شما رو بهبود میده.خلق و خو رو بهتر می‌کنه.استرس رو کم می‌کنه.حافظه رو تقویت می‌کنه.

ادامه مطلب

حامدرحیمی پنجکی کرجج

ادامه مطلب

حامدرحیمی پنجکی

تا دهه 1960 تنها جوانان و افراد با استعداد به ورزش می پرداختند و بازی های المپیک ، جام بین المللی تنیس و لیگ های فوتبال مختص افرادی بود که در رشته خود بهترین بودند و برای برنده شدن رقابت می کردند . در آن زمان تمرکز بر سطح بالای آمادگی جسمانی در نخبگان ورزشی بود اما در آغاز دهه 1960 تغییری در این نگرش به وجود آمد .ابتکار ورزش برای همه توسط شورای اروپا شکل گرفت ، ایجاد وزارت خانه ای برای ورزش و راه اندازی انجمن های ورزشی نشان از حرکت ورزش به سمت همه افراد داشت . در نتیجه توصیه شد همه افراد می توانند ورزش کنند . انجمن های محلی برای ساخت استخرهای شنا ، مکان ورزشی و زمین های گلف تشویق می شدند .با این حال اگرچه این ابتکارات برای همه افراد جامعه بود ، اما هنوز بر سطح بالای آمادگی جسمانی تاکید می شد و سطح توص

ادامه مطلب

وبلاگ های پیشنهادی